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日期:2016-7-13(原创文章,禁止转载)

上班族中午吃甚么好 自带外卖优劣比较

【导读】:上班族午饭该吃甚么?上班族中午休息时间段短,午饭只能在公司或附近解决,有自带午饭的,有点外卖的,有拼餐的,那末各种题,可以选小份盒饭,或与他人拼一套质量好点的盒饭,只吃其中一半米饭,一半鱼肉。留点肚子自己买点水果吃,餐后再泡茶喝,补充钾和维生素C。各种快餐◆优点就餐迅速,无需洗擦,乃至无需预订。◆缺点套餐选择不多,口味单一。洋快餐油炸食品多癫痫病海南哪里治得好,中式快餐的菜肴中一样脂肪比例偏高。某些拉面式的快餐油略少一点,但食材单调,汤里咸味重。咖啡店套餐式快餐通常鱼肉过量,份量偏大,女士吃不完。永久吃不到足够的蔬菜水果,膳食纤维严重不足,是各种快餐的通病。◇建议选择时注意尽可能少选煎炸食品,要选份量较小的套餐,饮料选择豆浆、牛奶和红茶,不要甜饮料和甜点。如果吃中式快餐,尽可能配一些凉拌蔬菜和杂粮粥。比如菜肉包子+玉米糊+花生拌菠菜的组合就比较公道。餐厅拼餐◆优点餐厅食品选择多,几个人一起吃饭可以要几个菜,食材内容丰富,符合多样化要求。如果菜谱公道,点菜人水平又比较高,可以拼出相对公道的菜肴搭配。◆缺点很少粗粮,菜肴可能偏咸、偏油腻。过度依赖点菜者的理性郑州癫痫病权威医院。◇建议多点凉菜和蒸煮炖菜呼伦贝尔癫痫病最好医院,少点炒菜,不点油炸菜。由于中餐厅的凉菜有很多少油品种,如大拌菜、大丰收、老醋菠菜之类能提供多种蔬菜,豆制品、酱牛肉等也很少放油。清蒸鱼、白灼虾等比较平淡。如果4个人点4个菜,以冷热两个蔬菜、一个冷荤、一个炖煮荤素搭配菜为好。

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