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戒烟酒的方法有什么

日期:2019-2-14(原创文章,禁止转载)

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? ?在我们生活中戒烟和戒酒是生活中的两大难事,我们经常沉溺于烟酒中而不能自拔,而烟酒往往是对身体不好的东西,当一个人下定决心准备戒烟酒时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟酒。要充分估计到戒烟酒的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟酒磨练自己的意志力,使戒烟酒成为现实。下面我来告诉大家戒烟酒的方法吧。

? ?戒烟的方法

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? ?对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍癫痫病有什么常见原因受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的意志力,使戒治疗癫痫的方法都是什么烟成为现实。

? ?由于吸烟已成为一种习惯和嗜好,所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的,那样,强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦,一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心,戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标,采取逐步戒烟的方法,会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟,这是一个习惯性动作,吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟,计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合,这样你吸烟的数量就会得到控制。

? ?第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划,如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动,如看场电影,和朋友们打场篮球等,以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意,一旦制定了计划,就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟,那么就尽量回避这种环境邯郸最好的癫痫医院。如一个人独处时易吸烟,那么就要尽量避免一人独处,而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟,那么聊天时你就少带烟,或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大,所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督;对于陌生人,则说自己不吸烟;对熟悉的朋友,则 说自己戒烟了。只要态度诚恳,他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多,这是好事,明令禁烟,从外部抑制了吸烟的动机,这样的地方越多,吸烟的行为就越少。

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? 戒酒的方法

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? 在家戒酒,所谓在家戒酒,是对酒精依赖不太严重的患癫痫病要怎么治疗者采用的方法,有良好的自我控制能力,在家吃点药物,但是效果不明显,戒段率不高,因为单纯的药物戒酒是很难解决问题的,因为条件所限制,比如心里脱瘾,必须有专业的戒酒心里医生进行辅导等等,所以说在家戒酒的方法很容易在反弹。

? 在医院进行戒酒,当然了,这个效果会很明显,因为医院跟家庭不同,医疗条件比较好,各项检查都做的恨到位,所以,在治疗期间,医生会根据病人的身体情况,制定合理、科学的戒酒方案,所以,在医院戒酒是比较安全可靠的。

? 其实,戒烟酒的过程,非常的缓慢,另外也不可能一次性的戒掉。专家表示,嗜酒者可以通过一点一点的减少饮酒与次数,并且每天可以减少一些饮酒量,这样才可以有计划的戒酒。慢慢的您就会戒除酒瘾的。另外人们在戒烟酒的过程非常需要家人、朋友的支持,鼓励,这样才可以戒烟酒成功。

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